RKC I Big Six Bundle

Beschreibung

Informationen:

• RKC Big Six Bundle (Grinds+Ballistics)
• Durchgeführt von Oliver Velevski RKC Team-Leader
• Assistierende Instructoren: Anna Sättler RKC I & Tibor Banyai RKC I
• Dauer je 4 Stunden
• Die Big Six Ballistics finden am 12.01.19 von 12-30-16:30 Uhr statt
• Die Big Six Grinds finden am 12.01.19 von 16-30-20:30 Uhr statt
• Teilnahmekriterien: Der TGU und Hardstyle Swing (beidhändig)  – müssen jeweils solide beherrscht werden.
• Die Mindestteilnehmerzahl ist 4 Personen

Inhalte:

• Grinds und ihre Vorteile – Krafteinwirkung -und Biomechanik
• Sicherheits 1×1
• „Hardstyle breathing“ bei den Kettlebell Grinds
• Turkish Get Up – TGU high bridge – TGU-Variationen
• Military Press – Bottom Up Press – Double Press -Sea Saw Press
• Squat – Goblet Squat – Bottom Up Squat – Double Front Squat
• Programmgestaltung RKC Big Six Grinds
• Ballistische Übungen und ihre Vorteile – Krafteinwirkung -und Biomechanik
• Sicherheitsregeln einhändige „Swings/Cleans/Snatches“
• „Hardstyle breathing“ bei ballistischen Übungen
• Two Arm Swing
• One Arm Clean
• One Arm Swing
• Snatch
• (Double Clean)
• (Double Swing)
• Programmgestaltung RKC Big Six Ballistics