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Advanced Thoracic Rotation

159,00 

Nicht vorrätig

Early Bird bis 30.12.2018

Nicht vorrätig

Kategorie:

Beschreibung

Informationen:

  • Durchgeführt von Oliver Velevski RKC II
  • Dauer 4 Stunden
  • Beginn 13.01.18 von 14:30-18:30 Uhr
  • Teilnahmekriterien: Der TGU und Hardstyle Swing (single/beidhändig)  – müssen jeweils solide beherrscht werden.
  • Solange keine akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen vorhanden sind – kann nach den oben genannten Bedingungen teilgenommen werden
  • Die Mindestteilnehmerzahl ist 4 Personen

Inhalte:

  • Thorax Mobilität/Rotationskraft Brustwirbelsäule Vorteile – Krafteinwirkung -und Biomechanik
  • Sicherheitsregeln bei BWS-Rotationskräftigung
  • „Hardstyle breathing“ und Atmung bei Thorax Rotations-Übungen
  • T-Spine Drills
  • Six-Point T-Spine / Cervical Spine Drills
  • Thoracic Rotation Drills
  • Stick-Thoracic Windmill
  • TGU Kneeling Windmill Drills
  • RKC Windmill (overhead, double)
  • TGU Arm-Bar
  • Advanced TGU Press-Outs
  • Bent Press Drills Standing/Kneeling
  • „Hinge or Squat“Drills
  • RKC Bent Press
  • Programmgestaltung RKC II Advanced Thoracic Rotation

Am Ende des RKC II Advanced Thoracic Rotation Workshops, setzen wir das erlernte in einem beispielhaften Workout um!